Как я наконец освоил утреннюю тренировку

14-янв, 19;13 YuliyaSloyko 54
На протяжении всей школы и колледжа я обожал идею утренней тренировки. Исправить эндорфин перед напряженным днем, домашней работой и послеобеденным спадом, из-за которого дневная или вечерняя тренировка кажется невозможной? К сожалению, желание тренироваться по утрам и на самом деле это были две разные вещи. Вытаскивать себя из постели вовремя, чтобы подготовиться к новому дню, было похоже на борьбу; встать еще раньше, чтобы вписаться в тренировку, оказалось практически невозможно. В старшей школе командные тренировки позволяли мне тренироваться днем, но в колледже у меня была возможность пойти в спортзал утром - при условии, что я смогу вовремя встать с постели.

В противном случае из-за гибкого расписания учеников у меня оставалось достаточно времени, чтобы отправиться на пробежку или заняться йогой позже днем. Только когда я закончил учебу и присоединился к рабочему миру, утренние тренировки стали почти необходимостью: я застревал в офисе и пропускал занятия, или солнце садилось раньше, чем я мог надеть кроссовки, или день бесконечных писем и стресса на работе забирал все силы, которые я тратил на тренировку. Я знал, что мне нужно начать тренироваться утром, но я не мог постоянно заставлять себя вставать с постели в такой ранний час, даже с помощью своего восходящего будильника. Мое возможное (и шокирующе простое) решение пришло в ноябре с окончанием перехода на летнее время. За неделю до этого, когда я обдумывал еще одну упущенную возможность пойти в спортзал перед работой, я понял, что переход на летнее время наступил с часом дополнительного сна - часом, который я мог бы использовать в своих интересах. Раньше я просыпался едва в 7, с изменением времени, я не чувствовал разницы в своих внутренних биологических часах, когда просыпался в 6 утра в мире без перехода на летнее время. Той ночью я лег спать в 10 часов вечера - что для моего тела было похоже на 11 - чтобы сохранить режим сна, который у меня был в летнее время. Когда наступил понедельник, я проснулась рано и ярко, чувствуя, что просыпаюсь в 7 вместо 6, и добралась до класса спиннинга, имея достаточно свободного времени. Примерно через неделю пробуждение до восхода солнца стало естественным. Я придерживался своего нового, измененного режима сна, и к тому времени, когда в марте следующего года снова началось летнее время, я, наконец, привык просыпаться раньше. Мой маленький трюк с утренней тренировкой может сработать не для всех, но если вы отчаянно хотите перейти на утренние тренировки и все остальное, что вы пробовали не сработало, стоит попробовать - а поскольку летнее время подходит к концу 3 ноября, ваша возможность приближается. В связи с приближением самой загруженной части курортного сезона, начало регулярных утренних тренировок в эти выходные может подготовить вас к успеху в фитнесе (и снижению стресса) в ноябре, декабре и в последующий период."