fbpx Wonder Woman
 

ЖизньПсихологияСоветы психолога: как повысить заниженную самооценку?

Ольга Моисеенкова2 месяца назад2 min
Рубрики

Адекватная самооценка — один из ключей к достижению жизненного успеха. Пожалуй, не существует такой области, в которой способность адекватно оценить себя и собственные действия не имела бы никакого значения. Самооценка играет важнейшую роль во всём: от выбора профессии и выбора партнера до выбора платья на вечер! И хоть все понимают, что быть обладательницей здоровой самооценки хорошо, но мало кто всерьёз задумывается о том, какая сложная работа над собой должна регулярно проводиться, чтобы удерживать самооценку на оптимальном уровне. Одна из главных проблем заключается в том, что даже если сегодня вы чувствуете себя ‘на миллион’, то это вовсе не гарантирует вам такого же настроя завтра. Мелкие неудачи, ссоры с любимым человеком и даже усталость могут повлиять на вашу самооценку самым неприятным образом. Давайте поговорим о пяти шагах по укреплению самооценки.

Шаг №1: определите и развивайте области своей компетенции

Реальные достижения являются той базой, на которой строится ваша самооценка. Не делайте ставку на те занятия, в которых вы маловероятно обретёте желаемый успех. Вместо этого определите для себя несколько отраслей, в которых вы чувствуете себя комфортно и можете продемонстрировать свою экспертоность. Например, если вы прекрасно рисуете, попробуйте выставить несколько картин на продажу, а если хорошо бегаете, то подайте заявку на спортивное соревнование и готовьтесь к нему. Пока человек не увидит — не поверит, даже если речь идёт о нём самом. Поэтому планируйте свои будущие достижения и действуйте! Только реальные действия могут укрепить вашу самооценку.  Советы психолога: как повысить заниженную самооценку?

 

Шаг №2: перестаньте себя критиковать

Конечно, здоровая самокритика — обязательная составляющая адекватной самооценки, но если самооценка занижена, то стоит быть к себе помягче. Попробуйте заменить критику на сострадание к себе, представьте, что бы вы сказали своему другу, если бы он оказался в подобной ситуации? Слова сочувствия и поддержки, но никак не критический комментарий. Если вы научитесь подбадривать себя в непростых ситуациях, то вскоре сможете адекватно реагировать на критику. 

Шаг №3: пересмотрите своё окружение

Чаще всего первые проблемы с самооценкой возникают в подростковом возрасте, но есть и те, у кого сомнения в себе появляются гораздо позже. Вам необходимо разобраться в своих отношениях с близкими и понять, есть ли среди них те люди, которые негативно влияют на вашу уверенность в себе? Если вы понимаете, что, к примеру, ваш мужчина закладывает в вас сомнения по поводу своей внешности, характера или способностей, это значит, что вам надо пересмотреть этиотношения. Вспомните себя до встречи с ним и сравните с той, кем вы стали теперь, а потом примите верное решение.  

Советы психолога: как повысить заниженную самооценку? 

Шаг №4: перестаньте сравнивать себя с другими

Чужая жизнь — это не площадка для исследований и, тем более, не повод для зависти. Многие считают, что зависть – отличный мотиватор для движения вперёд, но это вовсе не так. Зависть – чувство разрушительное. Кроме злобы, негатива и последующего недовольства собой оно ничего не даёт. Не стоит тратить своё время, разглядывая в Instagram фигуру топ-модели или показательно счастливую семейную жизнь своей одноклассницы. Определитесь с тем, чего хотите именно вы, и составьте план по осуществлению своих желаний.  Советы психолога: как повысить заниженную самооценку?

 

Шаг №5: помогайте другим

Это может показаться странным, ведь людям с низкой самооценкой самим требуется помощь и поддержка, но, на самом деле, именно помощь ближнему является лучшим способом обрести уверенность в себе. Постоянно принимая что-то от других, человек рискует стать эгоистом, а помогая другим, чувствует себя сильным и нужным и отвлекается от своих собственных проблем. 

 

Ещё прочитайте:  Старению - нет: как бороться с обезвоживанием кожи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...


Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены