Как социальное дистанцирование может укрепить или разрушить ваши отношения

12-янв, 12;10 Katia 14
Последние несколько недель были туманом перемен, потрясений и для многих беспокойства. В то время как правительства и медицинское сообщество реагируют на распространение нового штамма коронавируса, COVID-19, в обозримом будущем семьи приспособились к своей новой норме, а пары, которые когда-то были очень скудны, пытаясь найти время для связи, теперь проводят вместе целый день, каждый день. По словам Дженни Маенпаа, LCSW, EDM, из Нью-Йорка, независимо от того, были ли вы вместе в течение горячей минуты или, кажется, навсегда, совместная практика социального дистанцирования может быстро выявить сильные и слабые стороны даже в здоровых отношениях. психотерапевт и автор. «Это покажет, как вы справляетесь со стрессом и конфликтами, и потенциально выделит проблемы, которые вы могли не обнаруживать в течение месяцев или лет при нормальных обстоятельствах», - говорит она. «Хотя это может показаться пугающим, но на самом деле это прекрасная возможность для упреждающего наблюдения и корректировки, вместо того, чтобы ждать, пока шаблоны и привычки не укоренится». Итак, будет ли ваше соединение процветать в условиях добровольного карантина? Или он рассыплется? Здесь терапевты и любовные гуру взвешивают, что может случиться с вашими отношениями во время социального дистанцирования, если вы уже живете вместе или вместе переживаете кризис. 1 Вы можете открыть для себя более эффективные и действенные стратегии разрешения конфликтов Перво-наперво: вы вступите в бой. Будь то грязная кровать или грязная кухня, пребывание под одной крышей в течение длительного периода времени без длительных перерывов в значительной степени гарантирует конфликт. Маенпаа говорит, что здоровые отношения научатся разумно смягчать эти разногласия и сделать другую сторону более сильной. Пары, которые глубоко уважают друг друга, часто будут работать вместе - а не друг против друга - в момент кризиса. На самом деле, Маенпаа предлагает как можно больше юмора в этот необычный, трудный период: «Если у вас есть домашнее животное, вы можете сделать его козлом отпущения в офисе, говоря:« Вы видели, как Рокки снова оставил свои тарелки в раковине? ? Мы должны полностью сообщить о нем в HR '', - говорит она. «Такая шутка может снять напряжение, но также и указать на то, что посуду нужно мыть регулярно, теперь, когда вы оба дома весь день». 2 Вы можете высвободить всю свою скрытую обиду. Даже если вы склонны к уравновешенности, отсутствие привычных свобод может свести с ума любого. И когда вы чувствуете себя подавленным, нервным и испуганным, вы, скорее всего, выскажете это на первом, кого увидите, особенно если это тот человек, к которому вы уже какое-то время питаете неприязнь. Как объясняет Моника Берг, эксперт по отношениям и автор книги «Переосмыслить любовь», социальное дистанцирование поставит под угрозу ваши отношения, если они уже находятся на хрупком основании: «Пребывание в непосредственной близости друг от друга весь день и ночь может привести к реактивности и вспыльчивости. и говорить то, о чем лучше было бы не говорить », - говорит она. До пандемии у вас могли быть другие отвлекающие факторы, которые мешали вам видеть так называемую надпись на стене, но теперь вам придется столкнуться с ней лицом к лицу. 3 Возможно, у вас действительно будет время снова провести значимые беседы. Первые месяцы свиданий были счастливыми, они были полны бесконечного времени, чтобы задать важные вопросы и поспать субботним утром. Но по мере развития отношений развиваются и обязанности, и время становится ограниченным. По словам Берга, когда вы добавляете детей, большинство разговоров превращаются из содержательных в материальные. Однако, когда под домашним арестом кажется, что в течение дня больше часов в день, вы можете начать больше говорить - о хорошем, плохом и промежуточном. «Проведение этого времени вместе, когда вы оба менее заняты, дает вам шанс углубленное обсуждение вас самих, друг друга, ваших целей - всего того, что обычно откладывается на второй план », - говорит Берг. «Пересмотр семейного бюджета, прохождение сложного, но необходимого разговора, устранение дисбаланса в домашних обязанностях - в любом случае для вас сейчас прекрасная возможность с этим справиться». 4 Вы можете выявить дисбаланс ролей в отношениях. Для пар, в которых оба партнера работают полный рабочий день, вы столкнулись с новой реальностью соблюдения сроков, принятия звонков и попыток не отвлекать друг друга в рабочее время. По словам Маенпаа, когда вы соберете баланс между расписаниями WFH и домашним хозяйством, то, по словам Маенпаа, быстро станет очевидным разделение труда в ваших отношениях: «Если вы оба находитесь дома одинаковое количество времени и выполняете одинаковый объем работы, вы обнаружите, что ваш партнер ожидает, что вы возьмете на себя 100 процентов домашних обязанностей, вы, вероятно, начнете испытывать негодование », - говорит она. Если спокойный и разумный разговор не приведет к изменению этих ожиданий, вы можете быть вынуждены исследуйте то, что вы и ваш партнер видите в своих ролях в отношениях в целом. «Если они не совпадают и вы оба непоколебимы в своих убеждениях, вы можете понять, что пора расстаться», - предупреждает Маенпаа. Социальная жизнь, практикуя социальное дистанцирование 5 Вы можете завязать более близкую дружбу. Конечно, частью долгосрочных счастливых и здоровых отношений является ваше физическое и сексуальное влечение друг к другу. Но если вы спросите большинство дуэтов, которые десятилетиями вместе боролись с бурями, в долгосрочной перспективе важнее всего дружба. Хотя COVID-19 является серьезной причиной для того, чтобы скрываться вместе, он может создать менталитет командного игрока. «Когда партнеры являются друзьями, им легче объединяться в команду в трудные времена, и их общение с меньшей вероятностью будет нарушено. давление. К тому же, кто не хочет тусоваться со своим другом? » Берг говорит. Дружба также может углубить вашу близость, поскольку крепкая дружба может помочь вам сблизиться через тяжелые разговоры и уязвимые признания. «Слишком многие отношения рушатся под тяжестью сдерживаемых эмоций, кипящего негодования и невысказанных желаний», - говорит Берг. . «Обсуждайте ясно, с добротой и любовью, как руководящими эмоциями. Дайте друг другу преимущество сомнения. Эти разговоры, зачастую сложные, могут изменить ваши отношения ». 6 Вам может стать скучно, очень быстро. И это нормально, если вы позволите этому быть. Мелоди Ли, LMFT, лицензированный семейный терапевт из Техаса, говорит, что работа весь день, забота о детях, приготовление пищи, уборка и повторение упражнений могут сделать каждый день неотъемлемым. Это обычное дело во время карантина, но если вы избавитесь от скуки друг на друге, это может создать напряженную жизнь. Чтобы предотвратить это, Ли говорит, что лучше всего собраться вместе и составить предварительный график: «Если у пар нет плана, они рискуют почувствовать себя скучными и апатичными, что является противоположностью сексуальности», - говорит она. . «Вместе составьте план, который уравновешивает здоровье, например, вместе заниматься [и] вместе готовить; досуг, например свидание [и] дома или творческие проекты; и интимность, включая массаж, ванны и чтение эротики ». 7 Вы можете больше ценить своего партнера. Когда мы чувствуем, что все вышло из-под контроля, наличие безопасной гавани, в которой можно прижаться, может мгновенно успокоить, утешить и повысить уровень эндорфинов. По словам лицензированного профессионального консультанта Кристал Брэдшоу, во время этого безумного испытания, если вы обнаружите, что смотрите на своего партнера через комнату и считаете свои счастливые звезды, вас ждет счастливый карантин. Фактически, она говорит, что вы можете даже начать распознавать черты, которые раньше считали само собой разумеющимся: «Вы начинаете видеть, как два ваших стиля личности могут дополнять друг друга. Пары, которые взаимодействуют друг с другом в здоровой взаимозависимости, укрепляют свою взаимодополняемость. Они могут начать видеть и ценить то, как они уравновешивают друг друга в стрессовых обстоятельствах », - говорит она. «Такое разделение бремени может помочь уменьшить тревогу и стресс и справиться с ними, тем самым сделав человека и пару сильнее». 8 Вы можете заметить, что вашим отношениям не хватает глубины. По мнению психолога Ивонн Томас, доктора философии, какие бы проблемы ни существовали в ваших отношениях до того, как вы начали социальное дистанцирование, они, скорее всего, усугубятся и усилятся из-за стрессовых ситуаций, происходящих в настоящее время. Если вы избегали всех красных флажков и прыгали в мешок, чтобы забыть о них, она говорит, что ваши отношения не смогут выжить. В конце концов, секс в конечном итоге станет утомительным, даже если вы находитесь в изоляции ». Как только физическая часть отношений пары будет устранена, ограничена или исчерпана, пара может обнаружить, что в других отношениях недостаточно связи. способы, которые важны для здоровых отношений, например, эмоционально, интеллектуально, иметь схожие ценности, разделять схожий юмор », - говорит она. Если ваша динамика была основана только на физической совместимости, этот период может показать, что она не обладает той выносливостью, на которую вы надеялись. Вы можете влюбиться все сначала Если есть какие-то положительные моменты для пандемии, это возможность вспомнить все причины, по которым вы влюбились в первую очередь, и, что, возможно, еще более удивительно, открыть для себя новые. Как объясняет Берг, социальное дистанцирование создает основу для развития более глубокой, более глубокой связи, основанной на честности и намерениях, в которой обе стороны вносят равный вклад. «Активный ингредиент здесь - это самораскрытие», - говорит она. «В успешных отношениях оба партнера заявляют о себе, постепенно раскрывая свои сокровенные сущности, раскрывая свои желания, страхи, фантазии и мечты»."