fbpx Wonder Woman
 

ЕдаКарьераПерекусОфисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Юлия Доморацкая7 месяцев назад2 min
Рубрики

Повезло тем,  у кого на работе приличное кафе или столовая.  Или хотя бы место для еды – с холодильником и микроволновкой,  где можно что-то разогреть,  не боясь,  что запах взбудоражит всех сотрудников.  Но бывает,  холодильника нет,  разогреть негде выйти на обед некуда.  Или времени нет, а может,  бюджет не позволяет.

Что делать? Перекусывать плюшками – верный путь к смене гардероба.  На размер больше! Йогурты из магазина надоедают в первую же неделю.

Предлагаем пять перекусов,  подходящих для офиса. Их не надо разогревать,  у них нет резкого запаха, они не крошатся и не текут.

Кроме традиционного яблока или банана, на работу можно взять:

Несладкий крекер с авокадо или с легким сыром

Офисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Хороший вариант для тех, кто привык хрустеть печеньем под чашку чая. Калорийность пресных крекеров – около 350 ккал на 100 г, авокадо – 212 ккал, легкого сыра – от 250 ккал.

Вроде бы немало, но намного меньше, чем у сладкого печенья: там только от 430 ккал все начинается.

Творог с добавками

Офисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Творог отлично сочетается со сладким,  соленым или острым. В контейнер можно добавить немножко варенья( только не увлекайтесь!), банан, свежие или замороженные ягоды. Не хотите сладкого – порубите в творог зелени и чуть-чуть посолите.

Без холодильника творог продержится три-четыре часа, не больше.

Калорийность:  творог – от 85 (обезжиренный) до 232 (18 %) ккал на 100 г. Остальное зависит от выбранных добавок.

Врап, он же ролл, он же почти шаурма

Офисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Рулет из тонкого лаваша с начинкой. Если держите себя в ежовых рукавицах,  достаточно овощей с зеленью. Если нет, добавляйте нежирное мясо, курицу, крабовые палочки.

Ещё прочитайте:  "Нечего надеть": 7 классных образов для прохладного лета

Калорийность: лаваш – от 240 ккал на 100 г, а начинка может быть совсем легкой, от 20-25 ккал, если это овощи и зелень.

Куриная грудка и овощи

Офисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Кусочек вареной или запеченной грудки с овощами – полноценный обед! Большой помидор на работе есть неудобно, но можно взять несколько помидорок-черри и аккуратных маринованных корнишонов.

Калорийность: куриная грудка без кожи – 95 ккал на 100 г, помидоры-черри – 15 ккал на 100 г, маринованные корнишоны – 20 ккал на 100 г.

Ленивая овсянка, она же «овсянка в банке»

Офисная жизнь: топ-5 здоровых перекусов на работе

Овсянку (лучше всего – обычную, долгого приготовления, крупную) засыпаете в банку, заливаете молоком или любым кисломолочным продуктом и оставляете в холодильнике на ночь. Утром, прежде чем положить банку в сумку,  можно добавить фрукты, ягоды, сироп, варенье – все зависит от фантазии.

Без холодильника продержится примерно полдня. Как раз на обед.

Калорийность: в самом легком варианте, на обезжиренном молоке или кефире, – около 100 ккал на 100 г. Остальное зависит от добавок и от жирности молочного продукта.

Продукты в таких перекусах можно менять, поэтому еда не надоедает. А если вы подберете себе нарядный яркий контейнер или веселенькую банку – еще и настроение каждый раз будет подниматься!

Ещё прочитайте:  При первых признаках простуды: 3 простых рецепта «спасительных» напитков
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...


Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены