fbpx Wonder Woman
 

ПсихологияНе надо так: 5 вредных привычек, мешающих похудеть

Алёна Жаркуцкая10 месяцев назад1 min
Рубрики

Вы наверняка замечали, что порой изнурительные тренировки вкупе с правильным питанием не дают желаемого результата: вы не худеете или вес уходит слишком медленно… Почему? Причин может быть великое множество: от нарушения обмена веществ до временного застоя веса, который стоит просто переждать… Но давайте начнём с элементарного. Почему бы вам не перепроверить себя по 5 пунктам вредных привычек, которые так часто присутствуют в нашей жизни и с которыми точно нужно распрощаться на пути к телу своей мечты!

Хватит экспериментировать с диетами

Любая худеющая девушка перепробовала на себе дюжину диет: по группе крови, овощные и фруктовые, диеты мировых звезд, кето-диеты и множество других. Кто-то морит себя голодом, “сидя” на кефире и яблоках, кто-то несколько суток пьет лишь воду. Но увы, все эти эксперименты с питанием приводят лишь к срывам, отложению организмом жиров “про запас” и нарушению обмена веществ.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Не надо так: 5 вредных привычек, мешающих похудеть

Популярность социальных сетей и тренд на лайфстайл-блогинг сыграли злую шутку с людьми, стремящимися к идеальным формам. Вспомните свои ощущения, которые посещают вас при пролистывании профиля очередной инстаграм-дивы: сначала вы восхищаетесь ее телом, затем начинаете испытывать вину за свое несовершенство, а после начинаете следовать ее советам в питании и тренировках, одновременно выискивая у себя недостатки, которые раньше вас, вроде бы, и вовсе не беспокоили. Спустя некоторое время вы понимаете, что на ваш организм пропагандируемые Инста-красоткой методы не оказали никакого эффекта… Перестаньте сравнивать себя с кем-либо, тем более, с людьми, которых вы в реальности ни разу не видели. Ведь “картинка” и “жизнь” очень далеки друг от друга. А питание и тренировки настолько индивидуальны для каждого, что то, что “работает” в случае с Леной Перминовой, вас может привести к прямо противоположному результату.

Ешьте медленнее

Надеемся, вам известно, что чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после еды. Если нет и в поглощении пищи вы “шумахер”, то предлагаем провести следующий эксперимент. Попробуйте осознанно снизить темп и скорость поглощения пищи, медленно прожевывая каждый кусок. Это важно, потому что чувство насыщения подается в мозг не нервными, а гормональными сигналами. Если передача нервного сигнала занимает доли секунд, то гормональный сигнал приходит с 15-20-минутным опозданием. Вот вы и продолжаете есть, думая, по-прежнему голодны. А в результате через 20 минут осознаёте, что всё же переели. Так что советуем вставать из-за стола с легким чувством голода: через небольшой промежуток времени вы поймете, что наелись, но не переели.

Не верьте мифам

Не надо так: 5 вредных привычек, мешающих похудеть

Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то наверняка слышали, что для того, чтобы похудеть, необходимо плотно завтракать, а ужинать, напротив, легко и лучше до 6 вечера. На самом деле, это миф! Ученые провели эксперимент и выяснили, что потеря веса зависит не от времени и количества приемов пищи, а от суточного количества потребляемых и расходуемых калорий и баланса питательных веществ. 

Прислушивайтесь к своему организму

Тем не менее, ни одна научная теория не подскажет, как питаться именно вам. Слушайте свой организм, проводите эксперименты с разными моделями питания и  выявляйте то, что подошло вашему организму и что заставляет вас чувствовать себя лучше. К примеру “королева бурлеска” Дита фон Тиз любит в течение дня употреблять зелёные смузи и лишь на ужин есть более тяжёлую пищу.

Ещё прочитайте:  Современные секты: как в йога-центрах вербуют девушек?

Главное условие похудения – дефицит калорий. Если вы внезапно обнаружили, что съели больше запланированного, значит, и тренироваться нужно будет больше запланированного. Это не значит, что вы можете читать эту статью, заедая упаковкой чипсов шоколадный батончик и запивая все это сладкой газировкой в надежде после пойти в спортзал и  довести себя до истощения. Ведь главное во всем – баланс, а не крайности.

 

Ещё прочитайте:  Советы психолога: как повысить заниженную самооценку?
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...


Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

Похожие Статьи...
https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены