Wonder Woman
 

ПсихологияНе надо так: 5 вредных привычек, мешающих похудеть

Алёна Жаркуцкая8 месяцев назад1 min

Вы наверняка замечали, что порой изнурительные тренировки вкупе с правильным питанием не дают желаемого результата: вы не худеете или вес уходит слишком медленно… Почему? Причин может быть великое множество: от нарушения обмена веществ до временного застоя веса, который стоит просто переждать… Но давайте начнём с элементарного. Почему бы вам не перепроверить себя по 5 пунктам вредных привычек, которые так часто присутствуют в нашей жизни и с которыми точно нужно распрощаться на пути к телу своей мечты!

Хватит экспериментировать с диетами

Любая худеющая девушка перепробовала на себе дюжину диет: по группе крови, овощные и фруктовые, диеты мировых звезд, кето-диеты и множество других. Кто-то морит себя голодом, “сидя” на кефире и яблоках, кто-то несколько суток пьет лишь воду. Но увы, все эти эксперименты с питанием приводят лишь к срывам, отложению организмом жиров “про запас” и нарушению обмена веществ.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Популярность социальных сетей и тренд на лайфстайл-блогинг сыграли злую шутку с людьми, стремящимися к идеальным формам. Вспомните свои ощущения, которые посещают вас при пролистывании профиля очередной инстаграм-дивы: сначала вы восхищаетесь ее телом, затем начинаете испытывать вину за свое несовершенство, а после начинаете следовать ее советам в питании и тренировках, одновременно выискивая у себя недостатки, которые раньше вас, вроде бы, и вовсе не беспокоили. Спустя некоторое время вы понимаете, что на ваш организм пропагандируемые Инста-красоткой методы не оказали никакого эффекта… Перестаньте сравнивать себя с кем-либо, тем более, с людьми, которых вы в реальности ни разу не видели. Ведь “картинка” и “жизнь” очень далеки друг от друга. А питание и тренировки настолько индивидуальны для каждого, что то, что “работает” в случае с Леной Перминовой, вас может привести к прямо противоположному результату.

Ешьте медленнее

Надеемся, вам известно, что чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после еды. Если нет и в поглощении пищи вы “шумахер”, то предлагаем провести следующий эксперимент. Попробуйте осознанно снизить темп и скорость поглощения пищи, медленно прожевывая каждый кусок. Это важно, потому что чувство насыщения подается в мозг не нервными, а гормональными сигналами. Если передача нервного сигнала занимает доли секунд, то гормональный сигнал приходит с 15-20-минутным опозданием. Вот вы и продолжаете есть, думая, по-прежнему голодны. А в результате через 20 минут осознаёте, что всё же переели. Так что советуем вставать из-за стола с легким чувством голода: через небольшой промежуток времени вы поймете, что наелись, но не переели.

Не верьте мифам

Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то наверняка слышали, что для того, чтобы похудеть, необходимо плотно завтракать, а ужинать, напротив, легко и лучше до 6 вечера. На самом деле, это миф! Ученые провели эксперимент и выяснили, что потеря веса зависит не от времени и количества приемов пищи, а от суточного количества потребляемых и расходуемых калорий и баланса питательных веществ. 

Прислушивайтесь к своему организму

Тем не менее, ни одна научная теория не подскажет, как питаться именно вам. Слушайте свой организм, проводите эксперименты с разными моделями питания и  выявляйте то, что подошло вашему организму и что заставляет вас чувствовать себя лучше. К примеру “королева бурлеска” Дита фон Тиз любит в течение дня употреблять зелёные смузи и лишь на ужин есть более тяжёлую пищу.

Главное условие похудения – дефицит калорий. Если вы внезапно обнаружили, что съели больше запланированного, значит, и тренироваться нужно будет больше запланированного. Это не значит, что вы можете читать эту статью, заедая упаковкой чипсов шоколадный батончик и запивая все это сладкой газировкой в надежде после пойти в спортзал и  довести себя до истощения. Ведь главное во всем – баланс, а не крайности.

 

Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

Похожие Статьи...

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены