Wonder Woman
 

ЕдаРазговор с нутрициологом: что происходит с телом, если есть на ночь?

Юлия Доморацкая2 месяца назад1 min

Старую страшную сказку о том, что на ночь есть нельзя, мы все знаем с малых лет. Но что происходит с нашим телом с точки зрения науки, если мы не можем устоять перед поздним ужином?  Стоит ли ограничивать себя этого табу или можно забыть об этом табу? Об этом мы расспросили Александра Филимонова, врача-нутрициолога и консультанта NL International и вот что он рассказал.

Почему нельзя есть на ночь?

Во-первых, с приемом пищи перед сном у человека блокируется выработка одного из важнейших гормона – гормона роста. Этот гормон вырабатывается только во время сна и отвечает за восстановление мышечной ткани и организма в целом, а также расщепление липидов в жировых клетках (тот самый процесс жиросжигания). Что же может помешать данному процессу? Например, прием пищи на ночь, особенно, если это – углеводы. Именно углеводы препятствуют выработке гормона роста, а значит, вся пища которую мы съели, будет отложена в виде жировых запасов.

Если поделать с собой вы ничего не можете и всё равно продолжаете есть на ночь, возьмите за правило есть хотя бы за час до сна и исключительно белки. Яичный белок, куриная грудка, протеиновый коктейль или кальмары не только позволят работать гормону роста нужным образом, но и обеспечат аминокислотами наши мышцы.

Ещё одна причина забыть о поздних ужинах – это перегрузка работы желудочно-кишечного тракта. В таких случаях наш организм, вместо того, чтобы отдыхать и направлять силы вегетативной нервной системы на общее восстановление, вынужден всю ночь заниматься перевариванием пищи. И даже несмотря на это, не вся пища успевает перевариться за ночь. Она остаётся в кишечнике и желудке и, словно в резервуарах, хранится до пробуждения, провоцируя процесс брожения и – интоксикацию всего организма.

Идеальное время для приема пищи – час до сна, и, как уже говорилось ранее, рацион должен состоять из легкоусваиваемых белков. Кроме того, следует помнить о необходимости соблюдать дефицит калорий, если вы не хотите прибавить в весе, ведь переедания на ночь могут свести на нет все ваши старания и перечеркнуть даже идеальный в плане питания день.

Хотите обмануть проснувшийся аппетит? Лучший способ это сделать – выпить стакан газированной воды. Вода, поступившая в желудок, спровоцирует подачу мозгу сигнала о том, что желудок уже полон и спасёт от лишнего перекуса, а значит, сохранит здоровье и фигуру в отличном состоянии.

Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

Похожие Статьи...

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены