fbpx Wonder Woman
 

ЕдаЖизньПсихология7 признаков расстройства пищевого поведения

Алёна Жаркуцкая3 недели назад2 min
Рубрики

У всех нас есть отношения с едой. У одних – это отношения любви и понимания, у других – стресса и напряжения, а у третьих – это боль и стыд. С расстройством пищевого поведения может столкнуться каждый. По статистике каждый час от такого расстройства умирает один человек. А значит, пищевые расстройства без преувеличения можно назвать настоящей чумой XXI века. Анорексия, булимия, переедание или навязчивое стремление тренироваться… А вы на 100 процентов уверены, что вас проблемы пищевых расстройств обошли стороной? Предлагаем проверить себя!

Мы побеседовали с коучем по здоровому образу жизни Инной Бочаровой, и она рассказала, по каким признакам можно понять, что проблема пищевых расстройств коснулась и вас.

Точные причины нездоровых отношений с едой назвать сложно, однако чаще всего это – последствия психологической травмы или генетическая предрасположенность. Расстройство также может возникнуть из-за давления со стороны общества и массовой культуры.

Вот лишь несколько основных признаков, которые могут указывать на проблемы с пищевыми привычками:

1

Вы все время думаете о еде или сидите на диетах

Найдите минутку и вспомните, как прошел ваш день. Были ли вы с друзьями или на работе, какие мысли селились в вашей голове? Чем больше вы думали о еде, о том, как вы её приготовите и съедите, сколько вы потом потратите калорий на тренировке, тем вероятнее, что вы – жертва пищевого расстройства. Если вы постоянно пробуете новые диеты и детоксы, скачиваете новые приложения для похудения, считаете калории и критикуете питание других, то вы уже ступили на “нездоровую” дорожку. Конечно, следить за рационом важно, и нет ничего плохого в том, чтобы искать советы и рекомендации, но лишь до тех пор, пока это не превращается в одержимость.

Ещё прочитайте:  8 уморительно смешных женских комедий

7 признаков расстройства пищевого поведения

2

Вы одержимы своим весом

Вы взвешиваетесь каждый день, и от цифры на весах зависит ваше настроение. В мире здоровья так много других гораздо более важных цифр, к примеру, частота вашего сердечного ритма или уровень холестерина. Так почему же вы так зациклены именно на вашем весе?

3

Вам не нравится ваше отражение в зеркале

Вы постоянно чувствуете себя толстой и некрасивой и уверены, что с обретением стройности всё изменится. Однако сколько бы вы ни теряли в весе, это чувство не покидает вас. Например, вам может казаться, что у вас слишком широкие бедра, слишком маленькая грудь или в вашей фигуре вообще нет ничего красивого. Такие мысли отрицательно сказываются на настроении, уверенности в себе и здоровье.

7 признаков расстройства пищевого поведения

4

Вы слишком много занимаетесь спортом и ругаете себя за пропуски тренировок

Нет сомнений в том, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья и могут помочь снять стресс. Доктора рекомендуют 3-4 тренировки в неделю. Но изнурительные тренировки на фоне постоянных диет могут навредить организму, истощая его. Одержимость спортом может развиться из-за желания сжечь все «лишние» калории или показать другим, что вы ведёте здоровый образ жизни. Если вы понимаете, что паникуете, когда пропускаете день в спортзале, – это также признак расстройства пищевого поведения. Подобная тревога ведет к еще большей нелюбви к себе.

7 признаков расстройства пищевого поведения

5

Вы внимательно изучаете этикетки и пищевую ценность потребляемых продуктов

Вы хотите убедиться, что в составе продуктов нет сахара, пальмового масла и ГМО. Но если вы часами изучаете этикетки, это уже одержимость. Вы начинаете разделять продукты на “плохие” и “хорошие”. Но отказываясь от  “плохой” еды, вы часто лишаете себя питательных веществ, которые необходимы телу для правильного функционирования. Важно помнить, что не существует такого разделения, главное — общий рацион на протяжении долгого времени. Не существует еды, которая в небольшом количестве нанесёт непоправимый вред.

Ещё прочитайте:  Прощай, авитаминоз: 4 зелёных весенних салата

6

У вас случаются приступы переедания

У вас часто случаются приступы обжорства и вы можете встать даже ночью, чтобы поесть. Вы едите вне зависимости от того, голодны или нет. После таких моментов человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины. Часто люди осознают что принятие пищи вышло из под контроля, но не всегда могут исправить ситуацию.

7 признаков расстройства пищевого поведения

7

Вы вызываете рвоту, пьёте слабительные и диуретики

Эпизоды переедания могут сопровождаться чувством стыда, особенно если воспринимаются как срыв с диеты или попытки питаться «нормально».  Тогда в ход идут слабительные и  диуретики, чтобы срочно сбросить то, что “наели”. Регулярное использование таких средств приводит к серьёзным проблемам: обезвоживанию, дисбалансу электролитов, заболеваниям зубов, пищеварительного тракта, почек и сердца. Если вы адекватно оцениваете и понимаете, что находитесь в зависимых отношениях от цифры на весах, попробуйте убрать их или подарите другу.

 

Если вы заметили симптомы расстройства пищевого поведения у близкого человека, осторожно предложите свою помощь. Расскажите ему о необходимости посетить специалиста. И напомните ему, что он не одинок, у него есть поддержка. Скажите ему, что он не определяется цифрой на весах и намного лучше, чем он о себе думает. Он уникален как человек и личность, и именно это – невероятно.

 

 

 

 

Ещё прочитайте:  5 фраз, которые могут поставить точку на вашей карьере
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...


Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены