fbpx Wonder Woman
 

Еда5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

Юлия Доморацкая9 месяцев назад2 min
Рубрики

Все, кто когда либо сталкивался с гормональным дисбалансом, могут подтвердить, как сильно это явление может повлиять на жизнь человека. Гормоны затрагивают все сферы человеческой жизни, начиная со способности к зачатию и заканчивая переносимостью стресса. 

По словам Стеф Лоу, популярного диетолога из Мельбурна, “гормональный фон является краеугольным камнем здоровья”. Гормоны определяют всё: от чувства необъяснимого беспокойства до вашего интереса к жизни. А гормональный сбой может проявляться в отсутствии энергии, усталости, необъяснимом увеличении веса, беспокойстве и низком сексуальном влечении.

Конечно же, если у вас возникли гормональные проблемы, прежде всего вы должны обсудить их с врачом. Но учёные утверждают, что определённые изменения в питании и образе жизни также способны немало повлиять на работу гормонов, и вы можете привести гормональный фон в порядок самостоятельно с помощью естественных решений, к примеру, перемен в питании.

Избегайте рафинированного сахара

5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

Сахар может вызвать избыточную выработку эстрогена и привести к появлению в кишечнике вредных бактерий. И то, и другое впоследствии может привести к большим проблемам со здоровьем. Рафинированный сахар часто содержится в готовых продуктах, таких, как печенье, пирожные, крекеры, ароматизированный йогурт, замороженные блюда и различные соусы. Печальный факт: в большинстве готовых продуктов с низким содержанием жиров максимально высокое содержание сахара, который производители добавляют для придания яркого вкуса. 

Используйте в пищу натуральные источники сахара, такие, как мёд и фрукты.

Ешьте “полезные жиры”

5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

Жир необходим организму, чтобы тот производил гормоны… Кстати, это ещё одна причина, по которой стоит отказаться от диет с низким содержанием жиров. Обязательно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, такие, как лосось, авокадо и миндаль, а готовить на сковороде вы можете, используя топлёное масло.

Ещё прочитайте:  Как похудеть без стресса: 7 советов от коуча по здоровому образу жизни

Помогите своему пищеварению

5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

Во многом наше здоровье зависит от правильной работы кишечника. Хорошее пищеварение способствует эффективной работе гормона эстрогена, производство которого необходимо для поддержания общего баланса в организме. Добавляйте в свой рацион продукты с пробиотикам: кимчи, квашеная капуста, кефир,- и волокнистые овощи: капусту и брокколи.

Не забывайте о витамине С

5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

Витамин С необходим для выработки прогестерона, который помогает сбалансировать эстроген в организме. Листовая зелень, цитрусовые и клубника – отличные источники этого витамина.

Исключите из рациона обработанную сою

5 продуктов, способных восстановить гормональный баланс

В обработанной сое содержится большое количество фитоэстрогенов и, чаще всего, сахара. Это может создать в организме “эстрогенную среду”, что приведёт к неконтролируемым всплескам инсулина. Обработанная соя содержится в напитках и добавках, заменяющих еду, а также в энергетических батончиках, на упаковке которых указано “изолятор соевого белка” или “текстурированный растительный белок”.

Вместо этого пробуйте традиционные или сброженные продукты с соей, такие, как мисо и темпе.

 

 

Ещё прочитайте:  Масленица: 3 рецепта низкокалорийных блинов без глютена
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...


Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

Похожие Статьи...
https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены