fbpx Wonder Woman
 

ЕдаЗавтрак3 интересных идеи для полезного завтрака

Юлия Доморацкая5 месяцев назад67812 min

Закончились все идеи для завтрака? Тогда мы готовы подкинуть вам несколько свежих рецептов для завтрака не только вкусного, но и очень полезного! Ловите, готовьте и наслаждайтесь! Приятного аппетита!

Шоколадная гранола из зелёной гречки

Ингредиенты:

пророщенная зелёная гречка – 1 ст;

кокосовая стружка – 1/3 ст;

кунжут – 1/3 ст;

тыквенные семечки – 1/3 ст;

колотые какао бобы – 1/3 ст;

льняное семя – 1/3 ст;

корица – 1 ч.л;

какао порошок – 1/2 ст.л;

финики – 3-5 шт (предварительно замочить в воде);

банан – 1 шт;

кокосовое масло – 2 ст.л;

кленовый сироп – по вкусу.

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Немного перемолите в блендере гречку, кунжут, кокосовую стружку, тыквенные семечки и кусочки какао-бобов. Высыпьте всё в миску.
  3. До получения однородной массы переломите в блендере льняное масло, какао, корицу, финики, бананы, кокосовое масло и кленовый сироп.
  4. Смешайте в миске сладкую массу и сухие ингредиенты.
  5. Распределите гранолу на застеленном противне и отправьте в духовку минут на 15.

Ешьте гранолу с соком или миндальным молоком, можете добавить её к йогурту или каше. 

Оладьи из тыквы

Ингредиенты:

тыква – 1 шт;

имбирь – 2-3 см;

яйца – 2 шт;

орехи измельчённые(миндаль, пекан, грецкие или бразильские) – горсть;

мускатный орех – 1/4 ч.л;

имбирная пудра – 1/4 ч.л;

жидкая стевия – по вкусу;

ванильный экстракт;

кокосовый сахар – 1 ст. л;

мука – 1 ст. л;

кокосовое масло.

Приготовление:

  1. Натрите на тёрке тыкву и имбирь.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.
  3. Ложкой порционно выложите на сковородку и жарьте на кокосовом масле по 3-4 минуты с каждой стороны.
  4. Украсьте кленовым сиропом и орехами.

Блинчики из отрубей

Ингредиенты:

отруби – 4 ст. л;

мягкий обезжиренный творог – 3 ст. л;

яйцо куриное – 1 шт.

Приготовление:

  1. Смешайте отруби, творог и яйцо.
  2. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и вылейте на неё часть теста в зависимости от того, блинчики какой толщины вы любите. Жарьте по полторы минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

 

 

Оставьте комментарий

Ваш Email нигде не будет показан. Необходимые поля помечены *

https://wonderwoman.media/wp-content/uploads/2019/02/ww_small_black-640x182-320x91.png

WonderWoman.Media – онлайн-издание для современных женщин, которое каждый день помогает им делать то, что их вдохновляет, и воплощать в жизнь самые амбициозные мечты. Домохозяйка или бизнеследи, женщина WonderWoman хочет жить полной насыщенной жизнью, добиваясь успеха в отношениях, карьере, духовном развитии, успевая при этом получать удовольствие от жизни и блестяще выглядеть. Кто не хочет быть Чудо-женщиной!

По вопросам сотрудничества и рекламы – info@wonderwoman.media
WonderWoman.media, 2018 © Все права защищены